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気ままに外遊び

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練習再開

ようやく疲労が抜けてきたので、昨日からトレーニング再開しました。

昨日はスイム。
いつも通りの鳥屋野プールでいつも通りの内容でした。10日泳いでないわりにまあまあの泳ぎで満足。

そして本日は島ラン1周。数か月ぶりにチーム練習に加わり楽しく走らせてもらいました。
それにしてもフルマラソンの疲労はすごいもので、たった1周で腿がパンパンですわ。
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# by trineko | 2017-02-11 14:28 | 練習 | Comments(0)

京都木津川マラソン

もう3日過ぎましたが、今年初レースの報告です。

2月5日京都木津川マラソンに参加してきました。
このレースは京田辺市の木津川沿いのサイクリングロードを走ります。

この日はスタート時で気温5℃。風はないものの雨が降る悪天候でした。
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会場に着くまではテンションダダ下がり。でも手作り感満載の大会運営に心温められてやる気復活しました。

そして10時、降りしきる雨の中をフルマラソンスタート!
始めの数キロは予想通り走りやすい土手道を走ったのですが、Uターンするように土手をかけ下り河川敷の遊歩道を走ります。
これが悲劇の始まり。遊歩道には深さ5cm位、長さ数~10m位の水溜りがところどころにあり避けては通れません。否応なしにシューズが水没し重量増加。幸い足が冷え切ることはなく、ほぼキロ4分ペースで最初の折り返し(10km)を通過する。ここまではいい感じ。

しかし、ほどなく足の付け根付近(腸腰筋?)に疲労を感じる。
本来なら20~25km位から感じる疲労が10km過ぎから始まり、想定外の事態。
ここで無理すると潰れるのは目に見えているため、やや頑張り程度のキロ4分10秒弱に抑えて走りました。

そのままのペースでスタート地点まで戻りやっと中間点を通過。すると徐々にペースが落ち始める。
25km位まではキロ4分半、その後も落ち続け次の折り返し地点(31km)につく頃にはキロ6分と普段のジョギングペースよりも遅い。。。

ここまで落ちてしまったらサブスリーも無理なため、完走狙いに軌道修正。
せめて最後まで走り、少しでもレースを楽しむことを心がけました。

エイドでは普段は食べないバナナを頂くと、これまで食べたことがないくらいうまくて感動。
なんだかトライアスロンのランを走っているようでしたが、こんな辛いランは佐渡トラAタイプに初参加したとき以来だな。もしかするとそれ以上か?
などと考えながら走りゴール地点が近づく。
ゴール目前でもペースは上がらず、最後の下り坂に膝が笑う状態でフィニッシュ。
疲れました。

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3時間16分は過去最低記録更新!
でもあの天候の中でスタートし、最後まで走りきれたことは良い収穫だったと思います。

これを反省し、またトレーニングに励みます。
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# by trineko | 2017-02-08 12:25 | レース | Comments(0)

去年の振り返り。今年の目標。

年末まで仕事でばたばたしてました。
で、新年になってアッという間に三が日が終わってしまった。。。

新年の目標の前に、今更の2016年振り返り。
・佐渡トキマラソン PB更新狙って準備万端だったのに、強風でサブスリーすら達成できず(T_T) おまけに船が欠航で急きょ某宿泊所で仲間と雑魚寝。大変だったけど面白かった。
・佐渡ロングライド 初出場!仲間と前泊し当日も晴天で楽しく走れた。
・佐渡オープンウオータースイミング こちらも初。出るなら最長5kmでウエット着用せずに挑戦。さすがに5kmも泳ぐと飽きますね。でも、無事完泳できました。
・佐渡トライアスロンAタイプ こちらもPB更新を目指す。バイクまでは順調でしたが、灼熱のランで大失速。まさにサバイバルレースとなり、粘り切って完走。ビールが不味かったことが忘れられません。
・スコットカップ 以上佐渡4大レースをすべて完走して初ゲット。

以上、レース関係。
このほか、今年から亀公練に参加。高速集団走行に毎回青色吐息ですが、普段の巡航スピードがアップしたような気がします。
以上が振り返り。

これを踏まえて2017の目標。
・佐渡トライアスロンAタイプ サブイレブン(今年こそ)
・フルマラソンPB更新
・トライアスロン オリンピックディスタンスのレースに出場
・ヒルクライム なんかのレースに出場
今年も新しいことに挑戦するぞ!

追加 去年はおバカライドができなかったので今年はやります。できれば泊りで行きたいなあ。
あとは亀公練に今年以上に参加して、バイクスキルを磨くぞ!
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# by trineko | 2017-01-03 21:22 | ひとりごと | Comments(0)

走り納め

2016年最後の練習はペース走20km。
設定ペースはキロ4分。インフル前ならやれたかもしれないが、インフル休暇ですっかりなまってしまった。

ま、ペースは考えず20km走り切ることを一番の目標としました。
結果、最低で4分20秒があったものの、平均で4分10秒とサブスリーペースで走りきれた。

とりあえず走りきれたことに満足して走り納めとしました。
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# by trineko | 2016-12-31 13:10 | 走る | Comments(2)

病気明け

瓢湖・出湯ライドの翌日からインフルエンザ発症!
昨日までの丸6日間療養しておりました。

マラソントレーニングが大詰めを迎えているのに、6日間も走れないとは。。。
でもジタバタしても何にもならないので、きっちり休みました。

で今日から社会復帰可能となり、早速朝練。
ひさーしぶりの朝練は寒い。おまけに路面凍結気味でちょっと滑る。
更にちょっと頭も痛い。の三重苦。
ですが頑張って10kmジョグしました。
やればできる。

出社してからも久しぶりの二足歩行に体がついていかず、午前中は具合が悪かった。
具合悪いがなんとか昼飯を食べ終え、一服すると徐々に復活できました。

さ、気持ちを切り替えて明日も頑張ろう。
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# by trineko | 2016-12-26 22:41 | 走る | Comments(0)