気ままに外遊び

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今日も調子いい

レースまで13日。
今日は軽めに10キロビルドアップ走でした。
キロ4分半から始め、3キロ毎に15秒速くして、ラスト1キロは気持ち良く上げて終了の設定。

最初の3キロは楽勝。次の3キロはほぼ設定通りで、次の3キロは意外と楽に走れ、ラスト1キロは3分36秒といい感じ。

天気は相変わらず寒いですが、身体は動くので心はホットです!

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by trineko | 2018-02-20 23:04 | Comments(0)

いよいよ始まり

今日、仕事から帰ると届いてました。
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今年30回の記念大会!
要項をよ~く見ると今年も年代別上位5位以内は優先枠がある。
抽選は無い代わりに、今年もより上位を狙っていきます。
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by trineko | 2018-02-19 22:31 | Comments(0)

メンタル弱し

ここ3日間出張と飲み会と大雪でノートレーニング。
いかんなあ~と思いつつも、メンタルが弱く練習できてません。
明日明後日は珍しく土日連休なので、ここで元のペースに戻したいところです。
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by trineko | 2018-02-09 23:31 | Comments(0)

気持ちが重要

大雪の日から職場に置きっぱなしにしていた自転車を本日やっと回収しました。
中央区は雪が路肩に残っているところもあり、ちょっと走りにくいですが、やっぱり自転車は速くて快適でした。でも定期を買ってしまったのが失敗。せっかくなので、自転車の調子悪いところを直そうと思っています。

さて、トレーニングの方は走れるうちに頑張ろうと帰宅後から20kmペース走です。
あまり調子が良くなく、足元が見にくいので1km4分ペースは最後まで走り切る自信がなかったですが、気持ちを切らさずほぼ設定ペースをキープできました。

この積み重ねがあってこそレースの励みになるので、今後も気持ちでトレーニングを乗り切ります!
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by trineko | 2018-01-20 23:53 | Comments(0)

思いのほか早い雪溶け

1週間でほぼ雪が溶けたようで、ありがたいけどちょっと戸惑い。
しばらく雪は溶けないと通勤用に電車の定期を買ったのに、もう必要なさそうです。

せっかく買ったのでしばらくは定期で通い、その間に通勤自転車の不具合をみてもらうかと思っています。
まずは自転車を回収しなくては。
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by trineko | 2018-01-19 23:46 | Comments(0)

ラン再開!

市陸で走ろうと思っていたけど、電車移動が面倒なので、自宅周辺に良いとこないかなー?と走りながら探していたら、完全に雪がなくなった道を発見!
交通量もそこそこで、昨日今日と立て続けに走りました。

昨日は雨でイヤイヤながらペース走15km。
ブレーカーを着込んだ重装備のため、設定タイムから5秒ほど遅いペースながら走り切れました。

そして今日は暖かい日差しの中をLSD110分+流し。
いい気持ちでした。
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by trineko | 2018-01-18 22:10 | Comments(0)

そろそろラン再開?

大雪降ってからバイクでローラー台に乗る日々が続いております。

昨日今日の気温上昇で雪はグズグズになり、明日は外で走れるかな?
仕事帰りに見た市陸では、1~3レーンを高校生達が除雪した模様。
丸1週間スピードトレーニングできなかったけど、明日明後日の2日間のうちにランを頑張りたいと思います。

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by trineko | 2018-01-16 22:11 | Comments(0)

今日はオフ

お気づきかとは思いますが、ブログ掲載頑張ろうと思ってます。

そんな中、昨日は今年初の完全休息日。
そして今日はローラー台です。

休息日を入れるタイミングも重要な歳になってきました。
身体と向き合ってトレーニングを重ねようと思います。
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by trineko | 2018-01-07 21:35 | Comments(0)

不調?

今日は天気が保ちそうだったので、帰宅後のラン。
メニューはビルドアップ15km+1km。初目の5kmは4分半、次の5kmは4分15秒、次の5km4分、ラスト1kmMaxで中くらいの強度です。

が、走り始めてみると調子が悪くてペースを保てませんでした。
割り切って止めようかとも思いましたが、なんとか踏みとどまり走りきりました。

トレーニングを続けていると調子が落ちる期間もあるので、あまり気にせず頑張ります!
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by trineko | 2018-01-05 22:12 | Comments(0)

泳ぎ初め

泳ぎ初めは西海岸公園プールです。
新年明けてまだ4日。泳ぐ人も少な目でした。

スイムはフィジカルの強さよりもテクニックが重要。年をとればなおさらなので、冬季はドリル中心です。
色々試して最後に軽めのインターバル。
速く泳げそうだけど、肩周りの疲労感が半端ないです。

速く泳ぐにはパワーも必要なのは分かっていますが、もうちょっと楽に進む方法を見つけなければ。
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by trineko | 2018-01-04 21:11 | Comments(0)