気ままに外遊び

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カテゴリ:走る( 36 )

いい感じ

昨日の好天から一気に真冬へ逆戻り。
で、本当なら今日するはずだったペース走を昨日走りました。
中1日で立て続けにペース走するのは、疲れが残る恐れもありますが、気持ち良く調整する事を優先しました。

このところ体重を絞ってきたおかげか、体が軽く4分弱で走り切れ若干余裕も。だいぶ仕上がりが良い感じです。

今日は天気予報通りの悪天候なので休息日。
明日からは更にコンディションを上げられるよう、しっかりトレーニングしようと思います。

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by trineko | 2018-02-17 22:22 | 走る | Comments(0)

今日は市陸

今日は雪の状態によって市陸で走るか、西海岸で泳ぐか、どちらに転んでも良いように両方のグッズを持って出勤しました。

昼休みに市陸のHPをチェックしたら、1レーンは除雪してあるとのことなのでランに決定。
仕事後、市陸に行くとほぼ貸切状態。
雪解け水でびしょびしょながら、足元を気にせず走れるのは幸せでした。

ところで、ガーミン使って測ったところ、思っていた以上に誤差が大きい。本当なら25周で10kmのはずがプラス150m走って10kmの表示。わかっていたけどGPSは誤差が大きいです。
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by trineko | 2018-02-14 21:17 | 走る | Comments(0)

終わらない雪

連日の降雪で思うように走れない。
仕方ないから、ローラー台で軽めに90分バイク練習。
でも、ちょっと物足りないので外で走ってみました。

寒さはともかく、足元の不安定さと視界不良でキロ6分ペースで10キロが限界でした。
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このぶんでは市陸も走れそうになく、フルマラソン前の調整が心配です。
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by trineko | 2018-02-13 23:02 | 走る | Comments(0)

気分上々

ようやく晴れました。
でも、辺り一面雪だらけでどうやってトレーニングしようか?
とりあえず走り出してみたら、近くの県道は雪がない!
ちょっと車が怖いけど、車を信じてペース走を始め、今日も設定通り4分ジャストで走り切れました。

帰宅すると篠山マラソンからナンバーガードなど届いており、気分も上々!
残り4週間、気を引き締めて頑張ります。
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by trineko | 2018-02-10 22:45 | 走る | Comments(0)

調子が上がってきた

この冬は雪ばっかりでお腹一杯。
今日も外で走れるのか微妙な感じで午前中はローラー台で1時間バイク練習し、午後になってから外で走りました。

いつもきれいに除雪されている市場前の農道に行ってみると、雪はなく路面がしっかり出ておりスリップの危険性はなし。
これはもう走るしかない!
今日はペース走15kmペースは4分ジャスト。
一本道なので往路は向かい風でペースをキープするのがつらいですが、復路になれば楽チンということで、向かい風の時だけしっかり走れば何とかなる。
ということで、二度ほど4分を超えましたが、あとは3分台で走れました。
なんだか調子が上がってきた模様。

10kmを超えるペース走は今日で終わり。
残り4週間は体調に気をつけて更にコンディションを上げていきたいです。
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by trineko | 2018-02-05 22:04 | 走る | Comments(0)

たまには市陸でラン

高校受験の娘を会場まで案内するために有給とりました。
で、雪道ではスピードトレーニングできないので、久々に市陸でランです。
昨晩積もった雪を高校生達が取り除いてくれ、気持ち良く走らせていただき感謝!

本日はペース走10キロを4分ジャストの設定でした。先ほど雪かきしてた女子高生たちも同じペースで12キロを走っており、勝手にライバル視してました。

一昨日はダメダメでしたが、今日は終始4分弱で走れて一安心でした。
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by trineko | 2018-02-01 21:50 | 走る | Comments(0)

病み上がり

今日はペース走15km設定ペース4分ジャスト。
インフル後、初のペース走でどれだけ走れるのか全く未知数で、積雪の為にみなとトンネルで走る事になり、坂道が追い討ちをかけてきます。

最初の1kmは4分半弱もかかってしまう。全く感覚がちぐはぐでペースを上げでもって4分10秒ほどにしかならず、1週間のブランクと大きさを思い知らされました。
このまま続けていいのかと迷いましたが、感覚を取り戻すためにも最後まで走り切ることに。
その後も4分10~20秒と時間はかかりましたが、最後まで走り切れて満足です。
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by trineko | 2018-01-30 20:36 | 走る | Comments(0)

7日ぶりのトレーニング

今日から社会復帰!
雪が積もっているので家から駅、駅から会社の間の徒歩は30分。
会社では、幸いデスクワークのみでしたが、一週間の自宅療養でほとんど活動してなかったので結構疲れました。
で、ほぼ定時帰宅し、リハビリ程度に30分位のつもりでトレーニング開始です。
7日ぶりのランは、思っていた以上に楽しく足も軽い。
気分が良くなってしまい、55分と予定の倍近く走ってしまいました。
やっぱり身体を動かすのは気持ちいい!

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by trineko | 2018-01-27 22:48 | 走る | Comments(0)

自然を楽しむ

できることならビルドアップ走をしたいところですが、雪は多いしみなとトンネルは遠い。
ということでLSDでした。

ゆっくり走りつつ、時折未踏の雪道で息が切れたりしながら2時間楽しみました。
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by trineko | 2018-01-13 20:53 | 走る | Comments(0)

故障

今日のメニューはLSD2時間。1km8~9分と超スローペースなので、冷えないように防寒対策をシッカリして走りました。

実は走り始める前から右足足首と土踏まずに痛みがあり、様子を見ながらのラン。
痛みがありながら走れないこともないという、なんとももどかしいまま走り続けました。
そして走ること1時間半、身体が暖まったためか痛みが和らぎ、最後まで走り切れました。
本来なら流しで締めくくりですが、さすがにそれはパスしました。

まだ違和感があるので、明日から数日はバイク練にします。


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by trineko | 2018-01-09 22:10 | 走る | Comments(0)