気ままに外遊び

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今日も調子いい

レースまで13日。
今日は軽めに10キロビルドアップ走でした。
キロ4分半から始め、3キロ毎に15秒速くして、ラスト1キロは気持ち良く上げて終了の設定。

最初の3キロは楽勝。次の3キロはほぼ設定通りで、次の3キロは意外と楽に走れ、ラスト1キロは3分36秒といい感じ。

天気は相変わらず寒いですが、身体は動くので心はホットです!

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by trineko | 2018-02-20 23:04 | Comments(0)

いよいよ始まり

今日、仕事から帰ると届いてました。
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今年30回の記念大会!
要項をよ~く見ると今年も年代別上位5位以内は優先枠がある。
抽選は無い代わりに、今年もより上位を狙っていきます。
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by trineko | 2018-02-19 22:31 | Comments(0)

いい感じ

昨日の好天から一気に真冬へ逆戻り。
で、本当なら今日するはずだったペース走を昨日走りました。
中1日で立て続けにペース走するのは、疲れが残る恐れもありますが、気持ち良く調整する事を優先しました。

このところ体重を絞ってきたおかげか、体が軽く4分弱で走り切れ若干余裕も。だいぶ仕上がりが良い感じです。

今日は天気予報通りの悪天候なので休息日。
明日からは更にコンディションを上げられるよう、しっかりトレーニングしようと思います。

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by trineko | 2018-02-17 22:22 | 走る | Comments(0)

今日は市陸

今日は雪の状態によって市陸で走るか、西海岸で泳ぐか、どちらに転んでも良いように両方のグッズを持って出勤しました。

昼休みに市陸のHPをチェックしたら、1レーンは除雪してあるとのことなのでランに決定。
仕事後、市陸に行くとほぼ貸切状態。
雪解け水でびしょびしょながら、足元を気にせず走れるのは幸せでした。

ところで、ガーミン使って測ったところ、思っていた以上に誤差が大きい。本当なら25周で10kmのはずがプラス150m走って10kmの表示。わかっていたけどGPSは誤差が大きいです。
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by trineko | 2018-02-14 21:17 | 走る | Comments(0)

終わらない雪

連日の降雪で思うように走れない。
仕方ないから、ローラー台で軽めに90分バイク練習。
でも、ちょっと物足りないので外で走ってみました。

寒さはともかく、足元の不安定さと視界不良でキロ6分ペースで10キロが限界でした。
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このぶんでは市陸も走れそうになく、フルマラソン前の調整が心配です。
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by trineko | 2018-02-13 23:02 | 走る | Comments(0)

また電車がまともに動かない。

珍しく土日連休の2日目。
昨日の疲労がアリアリなので、ローラー台1時間で終了。

その後、ちょっと職場に行き、帰りにプールでも行こうかと思ったけど、強風が吹き荒れ電車もダイヤが乱れまくっていたので泳がずに帰宅しました。

今年の冬はこんなんばっか。
あ~、雪解けが待ち遠しい。
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by trineko | 2018-02-11 23:31 | ひとりごと | Comments(0)

気分上々

ようやく晴れました。
でも、辺り一面雪だらけでどうやってトレーニングしようか?
とりあえず走り出してみたら、近くの県道は雪がない!
ちょっと車が怖いけど、車を信じてペース走を始め、今日も設定通り4分ジャストで走り切れました。

帰宅すると篠山マラソンからナンバーガードなど届いており、気分も上々!
残り4週間、気を引き締めて頑張ります。
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by trineko | 2018-02-10 22:45 | 走る | Comments(0)

メンタル弱し

ここ3日間出張と飲み会と大雪でノートレーニング。
いかんなあ~と思いつつも、メンタルが弱く練習できてません。
明日明後日は珍しく土日連休なので、ここで元のペースに戻したいところです。
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by trineko | 2018-02-09 23:31 | Comments(0)

調子が上がってきた

この冬は雪ばっかりでお腹一杯。
今日も外で走れるのか微妙な感じで午前中はローラー台で1時間バイク練習し、午後になってから外で走りました。

いつもきれいに除雪されている市場前の農道に行ってみると、雪はなく路面がしっかり出ておりスリップの危険性はなし。
これはもう走るしかない!
今日はペース走15kmペースは4分ジャスト。
一本道なので往路は向かい風でペースをキープするのがつらいですが、復路になれば楽チンということで、向かい風の時だけしっかり走れば何とかなる。
ということで、二度ほど4分を超えましたが、あとは3分台で走れました。
なんだか調子が上がってきた模様。

10kmを超えるペース走は今日で終わり。
残り4週間は体調に気をつけて更にコンディションを上げていきたいです。
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by trineko | 2018-02-05 22:04 | 走る | Comments(0)

また雪

今年は降雪が止まりません。
今日はサボってしまったので明日は是非走りたいのに、走れる所がないです。

車がないのでトンネルは遠いし、市陸も除雪が間に合わないと思われます。

ここまで来るとジタバタしてもどうしようもない。
これまでやってきたことを信じて、ジョグだけでもしようと思います。
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by trineko | 2018-02-04 22:58 | ひとりごと | Comments(0)