気ままに外遊び

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昨日&今日、気持ちいいトレーニング

昨日は、クラブで3種目通し練。
でも朝起きられず、スイムは途中から参加でした。
この時期の海でスイムはほぼ初体験でウエットスーツから出ている足が冷たい。
でも1.3kmほど泳げました。
続いてバイク。行きのR402は追い風基調でドラフティングにならない距離を保ちながらも35~40km/hでターンアラウンドまで余裕をもって走れ、結構調子いい。その後は柿畑の坂×2もいい調子で登れる。
雨が降ってきそうなので、いつもの寺泊はやめて五ケ峠往復+αで追い込み、仕上げの復路R402もかなり引っ張って終了。距離は短いながら高負荷かけられて満足。
最後は島ラン。こちらはのんびりペースで終始楽しく話しながら終了、いい練習でした。

夜はクラブメンバーの送別会でおいしい料理を堪能。
で、自分に勝ち1次会で退散、やはりお酒は適量が一番。

おかげで今朝はスッキリ起床でき、疲労回復的なミドルライド100kmを気持ちよく走る。
で、昨日の雨で汚れたバイクの手入れをした後、本日の仕上げラン。
予定では30kmをゆっくりのつもりが、時間が無くなりいつの間にか4:30分/km位のハイペースで15km走っちゃいました。
今日は調子よかったなあ。

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# by trineko | 2017-06-26 22:21 | 練習 | Comments(0)

調子いい

昨日は今年まだ登ってなかった弥彦山に行ってきました。

シーズン初なので、控えめにまずはだいろから。
去年はギア2枚残しで登れたけど、本日は1枚残しで。
斜度10%以上ではダンシング使用。以前はダンシング苦手だったけど、最近は徐々に使えるようになった気がします。
で、とりあえず登坂成功。頂上は雲の中。
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一旦下山して、天領の里まで走る。往路はちょっと向かい風ながら30km/h前後で、復路は追い風で33km/hくらいか。
そして観音寺側から再度登坂です。
こちらもあまり無理せず登るも、なぜか以外にいいタイムでした。
2回目の頂上はちょっと天気よかったけど、時間なかったのでスルー。
そして追い風に乗りささっと帰宅できてラッキーです。

用事を済ませたあと、今度は軽く10kmほどジョギング。
こちらもいいペースで走れました。

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# by trineko | 2017-06-20 06:52 | 練習 | Comments(0)

京都 自転車小旅行

名古屋出張のついでに京都へ。

今回は丸一日時間があるので自転車で気の向くままに走りました。
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今回の相棒。20インチ小径車、内装8段変速レンタルC-6(車体ナンバー)君。

思いつくまま気の向くままに。まずは伏見稲荷さん。
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その後は酒蔵をめぐる。残念ながら天国はメンテナンスのため休業。。。
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その後は北上して建仁寺。
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昼は町の蕎麦屋さんでニシンそば。何よりリーズナブルでうまし。
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最後は鴨川。
夜は美味しい鱧をいただきました。
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# by trineko | 2017-06-17 22:59 | 自転車 | Comments(0)

ロングライドは楽し。

6月に入ってから休日になると天気が悪い、寒い、風強いとバイクには悪条件続き。
でもそんなことを気にしていると、いつまでたってもロングライドに行けない。
ということで、天気はいまいちですがロングライドを強行しました。

行先は六十里越え。
7,8年位前に一度走り、津川から輪行したことがあります。
今回は最後まで走り切る予定で出発。
6月だというのに薄手の裏起毛長袖ジャージがちょうどいいくらい寒い。
幸い入広瀬まで雨に降られずに済みましたが、山に入ると途端に雨が。
ここまで来て引き返すのもなんなので、そのまま前進。
こんな日はスノーシェッドが沢山あって助かります。
で、無事県境到達。
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その後、田子倉ダムに来ると雨も上がる。
途中、炭酸水を飲んでみたり。
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カレーミックスラーメン食べたり。
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只見線の列車を見たり。
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いろいろ楽しんで満足なロングライドでした。


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# by trineko | 2017-06-12 23:04 | 自転車 | Comments(0)

朝練&夕方練


更にレベルアップするために、今シーズンは今までやっていなかったトレーニングにチャレンジしています。
今日もその一環。

朝練:亀公練…本日は若干の波乱はあったものの、総じて平和。でも、それなりの疲労感はさすが。
夕方練:市陸で10kmペース走 キロ4分ジャスト設定…本日は1コース使用禁止で2コースを走るもほぼキロ4分で完走!

去年までは、1日1種目で頑張れば十分と思っていたけど、やればできるもんです。
今後もやりすぎだけは気を付けて頑張ろう。
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# by trineko | 2017-06-09 23:08 | 練習 | Comments(0)