気ままに外遊び

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不調?

今日は天気が保ちそうだったので、帰宅後のラン。
メニューはビルドアップ15km+1km。初目の5kmは4分半、次の5kmは4分15秒、次の5km4分、ラスト1kmMaxで中くらいの強度です。

が、走り始めてみると調子が悪くてペースを保てませんでした。
割り切って止めようかとも思いましたが、なんとか踏みとどまり走りきりました。

トレーニングを続けていると調子が落ちる期間もあるので、あまり気にせず頑張ります!
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# by trineko | 2018-01-05 22:12 | Comments(0)

泳ぎ初め

泳ぎ初めは西海岸公園プールです。
新年明けてまだ4日。泳ぐ人も少な目でした。

スイムはフィジカルの強さよりもテクニックが重要。年をとればなおさらなので、冬季はドリル中心です。
色々試して最後に軽めのインターバル。
速く泳げそうだけど、肩周りの疲労感が半端ないです。

速く泳ぐにはパワーも必要なのは分かっていますが、もうちょっと楽に進む方法を見つけなければ。
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# by trineko | 2018-01-04 21:11 | Comments(0)

予定通り

今日は悪天候。
やっぱ昨日インターバルして良かった~。
で、本日はLSD120分でした。
強風で時折横殴りの雪が舞う中、のんびりジョギングできました。
寒かったけど、ゼーハーする必要なくて助かったぁ。
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# by trineko | 2018-01-03 22:21 | Comments(0)

今年最高強度

新年2日目。
今日も午前中は比較的良い天気なので、走りやすいうちに走ろうと思い、イージーなトレーニングではなく、インターバルに変更しました。
1000m×10 ペース設定3:30~40のガチでハードな内容です。
片道1kmの往復コースは行きと帰りの条件が異なるため、ペースキープが難しい。それに加えてガーミンのインターバルでの表示が距離表示のみで(使いこなせてないだけかも)ペースが分からないまま、なんとか10本走りきりました。
あとでタイムを確認すると3:35~45で走れており、ほぼ設定通りで良かったです。

それにしてもキツかった。これを来週もすると思うとげんなりしますが、実力アップを信じて頑張ろう!
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# by trineko | 2018-01-02 15:50 | Comments(0)

今年の目標

今日から2018年!
どんな1年になるのか楽しみです。

今日は午前中のうちに軽く70分ジョグ。
アップダウンがキツイので本当に軽いジョグが気持ち良くできました。

さて、今年の目標です。
1.佐渡トライアスロン サブイレブン
2.フルマラソン PB
3.トライアスロン51.5km出場
4.ヒルクライムレース出場
5.1泊以上の自転車旅

すべて達成できるよう頑張ります!
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# by trineko | 2018-01-01 15:58 | Comments(0)