気ままに外遊び

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冬のサイクリング

温かく穏やかな天気でたまらずライドオン!
やっぱり外で走るのは気持ちいい。

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まずは瓢湖へ。
鳥インフルのため、湖には近づけず。。。

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その後は出湯温泉へ。
雪が積もっていて寒い。そのため靄が発生。

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出湯のパン屋さんで休憩。

いいサイクリングでした。
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# by trineko | 2016-12-19 20:58 | 自転車 | Comments(0)

Step by step

2月のフルマラソンに向けて、本日もハードメニュー。
25km走 10kmまで4'30"~4'00"/km、残り15kmを4'00"/kmで、過去に完走できたことがないメニュー。(そんなんばっかりですが。。。)

雨が完全に上がった11時ころからスタートする。
最初の10kmはペースが遅くなんてことはないのですが、感触が悪くとても走り切れる気がしない。
いよいよ4分ペース。実際は4分2、3秒ですが極力脱力しながら始めの15kmまではいい感じ。
で、次の20kmまでで徐々に疲労感が増す。
だが、なんか行けそうな気がするので1kmでも継続を目指す。
そしてラスト5km。かなりやばい感じがしつつもペースを維持できました。

思うように進まないトレーニングに不安でしたが、今日のメニューを消化できたことは、大きな自信につながります。
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# by trineko | 2016-12-03 22:33 | 走る | Comments(0)

踏みとどまる。

仕事帰りに泳ぐ気満々で退社時間を待っていたら、あれやこれやと小さな仕事が舞い込んで気が付けば7時近くに。
一気に『家に帰りたい!』モードに入ったまま、雨の中をチャリを漕ぎだしました。

『さっさと帰ってビール飲も!』という悪魔と『せっかくいい感じで泳げているから、今日も泳ごうよ!』という天使の狭間で気持ちが揺れ動きます。
雨に打たれながら進んでいると徐々に冷静さを取り戻し、帰宅とプールの分岐路で見事ブールへの道を選択。
寸前で踏みとどまりました。

てなわけで今日はスイムのみ。
アップに100m×5 1000m×1 25mダッシュ+25mイージー×6 とこなし、最後にダウンで100m×5。
なんだかんだで2,300m泳げで気持ちよかったぁ。
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# by trineko | 2016-11-22 23:00 | 泳ぐ | Comments(0)

ボロボロだけど、気持ちいい。

今日は久しぶりに穏やかな天気の休日になりました。
こんな日はロングライドが最高! なのですが、マラソンの練習が思うように進んでいないためランとしました。

今年もコニカミノルタのランニングプロジェクトのサブスリーを目指すメニューを基に、実践想定の30km走。
ペースは4’00"/km!
トレーニングが進んでない身体では、このペースは絶対走れない。
でも、今日は30km走り切ることを目標にしました。

スタートから10km位まではまあまあいいペース。(距離表示が正確でないのでタイムは参考程度。)
そこから徐々にペースダウン。
まあ、予定通りなので気にしない。

20km位からは、相当苦しくなり4'50"/kmを切るのが精一杯。

ラスト5kmは瀕死状態。。。

内容はさておき、何とか走りきれたので満足。
これから徐々に体を作っていきますよ!
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# by trineko | 2016-11-21 18:45 | 走る | Comments(0)

秋のチョイ乗り

昨日は休みでロングライドに行きたかったのですが、朝と夕方に予定があるためチョイ乗りでお茶を濁すことに。

行く当てもなく走り出したところ、なんとなく新津方面へ。
そして今年は一度も走らなかった能代川りんりんロードをのんびりと遡上。
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もう冬の気配がします。

更には今年は早朝によく来た薬科のピーク
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来年はもっと回数こなして更に進化するぞ!

で県立植物園から金津へ。
石油の里では紅葉の真っ盛り。癒されます。
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のんびり2時間半、晩秋の新津を楽しみました。
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# by trineko | 2016-11-11 09:24 | 自転車 | Comments(0)