気ままに外遊び

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満足な1日

休養日明けの月曜日は、朝のジョグから。
Tシャツで走り出すが、6月とは思えない寒さにちょっと後悔しつつ、戻って着替える時間が惜しいのでそのまま走る。
あまり感触が良くなかったけど、先週ペース走したためかペースは良かった。
それにしても寒かった。

そして仕事後はプールでスイム。
これまで長距離を泳ぐことをメインにしていたが、そろそろ持久系のインターバルを始めてみました。
100m×15 全部できるか不安でしたが、何とか完泳。
夕方もいいトレーニングができて、満足な1日でした。

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# by trineko | 2017-06-05 21:44 | 練習 | Comments(0)

強風もなんのその

昨日、今日と季節外れとも思える強風。
こんな日のロードバイクは、身の危険を感じます。
でも、雨が降っていないときは乗っておきたいのが、アスリートの性。

で、急きょ田んぼ道を駆使して1周約5kmの周回コースを設定し、クリテリウム風にぐるぐる回ってみました。

田んぼ道は舗装がいまいちですが、車がほぼ走っていないため安心。
ついでに一時停止による5回のストップ&ゴーとクランクコーナーでなかなかいい負荷でした。
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# by trineko | 2017-06-03 21:42 | 自転車 | Comments(0)

5月反省と今後

なんだか気が付けば5月が終わってしまった。
5月の練習集計
スイム12.4km バイク952km ラン182km

スイムはともかく、バイク1000km ラン200kmの目標をいずれも下回る。。。
ちょうど朝練1、2回分くらいさぼった勘定。
あの日とあの日にさぼったせいだな。。。

6月はスイム20km バイク1100km ラン250kmを目標にするが、距離より内容重視で行き
たい!
そんな反省から今朝は雨の中をとりあえず10kmジョグ
そして仕事帰りに2,800mスイム
これが続けば強くなれるか?
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# by trineko | 2017-06-02 00:17 | 練習 | Comments(0)

メリハリ

このところ週一亀公練。
本日も行ってきました。
参加者多くて良いのですが、なんかレベル上がったようでのっけからついていくのに必死。
で、帰りも引く回数が少ないのに全く気が抜けず。。。
ゴールスプリントは全くできず。僕には向いてないようです。

帰宅後は普通にやることやって、8時半からラン。
30km走る気だったけど、ペースが上がらないのとマメができて痛いので25kmで終了。

そして11時半には回転寿司屋でランチでした。
握り寿司11貫に味噌汁、サラダ、コーヒーお代わり自由(腹減ってたので写真撮るのを忘れて食べてしまった。)
この量で足りてしまうのは、おっさんになったせいか?

午前のうちにしっかりやることやって、午後はのんびり過ごしました。
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# by trineko | 2017-05-24 21:48 | 練習 | Comments(0)

癒しライド。。。のはず

昨日のヒルクライムは、あっという間に走り終わったけど、体力消耗が激しく帰ってから2時間爆睡してしまった。

そんな状態なので、今朝もダルダルで起床。
で、10時過ぎにようやくライドへ。
まあ、疲れとるためにのんびり行きましょうと三条方面に向かいます。

頑張りすぎず軽く回しながら着いたところは、
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大谷ダム。ほぼ1年ぶり。

ついでにR289の道路工事の進捗状況を視察。
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こちらは数年ぶり。
でも、以前来た時から「熊出没注意」の看板が増えたくらいで、変わった様子なし。
一体いつになったら福島に行けるのか?

そして帰りに水がなくなったので中浦の黄金清水で補給
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そして村松からは、恒例の向かい風の洗礼を受けます。

のんびりと疲れを癒すつもりが、結局疲れてしまいました。
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# by trineko | 2017-05-22 21:57 | 自転車 | Comments(0)