気ままに外遊び

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やっぱ、マゾだな

昨日の30km走からの亀公錬は、行こうかどうしようか迷いに迷って参加。
風が強いこともあり、早々に千切れる覚悟でのスタートだけど、鬼引きする人がいなくて助かった。

その後のR403。みんなで回ってるから、自分も回らんばなんね。と辛さを我慢してたらいつの間にか先頭集団4人になってる!
こりゃもうだめだと思うも薬科の登りとなり、無理せず軽いギアで登り、そろそろと順位を落として第2グループゲット!
おかげで阿賀野川左岸は楽勝か?
ところがただでは済まないのが亀公錬。
徐々にメンバーが減り回るのがツラかった~。
でも、これがやりたくて参加してるのでよかったのか?

とにかく、今日もトレーニングできて良かったです。
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# by trineko | 2018-06-19 23:14 | 自転車 | Comments(0)

やる気復活

昨日はお疲れぎみとか言っていたのに、今日はやる気復活!
ということで、30km走です。
ペースは1~5km:4分半、6~10km:徐々にペースアップ、11~30km:4分ジャストで押しきる。
完走できるようシューズはターサージール。熱中症対策として自転車のボトルに水250mlに粉飴200kcal溶かしたものを持参し、1周3kmの周回コースで1周毎に給水する作戦。

序盤の4分半は、シューズが軽いこともあり楽勝。
ペースアップも約5秒ずつでいい感じ。
4分ジャストの前半はリラックスを心がけ、ある程度余力を残して残り10キロへ突入。
23kmまではバネ感のあるいい走りを維持できたけど、そこからが我慢のしどころ。
意識してペースを作らないとスピードが落ちる。
何度か4分5秒位になりつつも、その度にペースを戻し、ラスト2kmはほぼ全力疾走でなんとか完走できました。

クールダウンのジョグ2kmは20分以上かかるほど出しきり、思っていた以上に走れて満足です。

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# by trineko | 2018-06-18 16:40 | 走る | Comments(0)

頑張ってないけど

この一週間は、なんだかお疲れぎみ。

今朝はバイクで阿賀野川の土手を走ったけど、踏み込む力がない。

会社行っても、仕事する気が起きない(いつもか?)

こんなときは頑張らないに限ります!

また、明日から頑張ろう!
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# by trineko | 2018-06-17 21:49 | ひとりごと | Comments(0)

回復的1日

今日は亀公錬から。
亀田公園は降ってないものの、梅雨らしく怪しい雲空で薬科大周辺は降っているかも。
でもせっかく6人集まったので、雨が降ったら即ショートカットすることにしてスタート!

大人なメンバーなので比較的落ち着いたペースで順調にR403にたどり着くと徐々に路面がウエットに。
更には霧雨から本降りに。
たまらず東バイパスへショートカット。でも時すでに遅しで、あっという間にずぶ濡れ。
しかし阿賀野川土手に出ると路面が乾きはじめ江南区に入ると完全にドライで泰平橋に着く頃にはジャージも乾きました。
濡れたけど走れて良かった!

そして夕方はLSD90分で終了。
回復メインのいい1日でした。


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# by trineko | 2018-06-13 21:02 | 練習 | Comments(0)

走ろうと思ってたけど。

今朝は天気が悪いことを言い訳にして二度寝してしまった。
今日は仕事が早く終わるから、帰ってから走れば、まあ、いいよね。

ところがそんな日に限って突然の残業です。
7時には終わったけど帰宅すると8時。気持ちはナエナエで営業終了でした。

仕事人だから、たまにはこんな日もあるよね。
さっさと気持ちを切り替えて明日に備えます。
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# by trineko | 2018-06-12 22:35 | ひとりごと | Comments(0)