気ままに外遊び

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スピード強化

本来なら3月はランのスピード強化の予定でしたが、2月末に凍った道で転び肩甲骨のあたりを強打した痛みが引かず有酸素系トレーニングばかりでした。

ここ数日でほぼ回復したため、やっとスピード強化に着手。今日は風が強く寒いのでペース走20kmとしました。
ペースは4分〜4分30秒。4分10〜20秒は比較的維持しやすいが、目標の4分ジャストは結構しんどい。強風とウインドブレーカー着用を考慮すれば、こんなモノかもしれないが、少々焦ります。

それでも骨折完治後2ヶ月と思えば上出来か?
とにかく今月いっぱいはモガイてみよう。
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by trineko | 2013-03-11 15:00 | Comments(0)