気ままに外遊び

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カテゴリ:練習( 150 )

結構走れました!

今朝は予定通りの雨。それほど強くはないけど、濡れながら走るには寒すぎるので室内でローラー台でした。
軽めに50分回して終了。なんとなくお疲れぎみでした。

そして仕事後は市陸へ。
当初はトラックでペース走のつもりだったけど、沢山の中高校生のなかを走るのは気恥ずかしく、新潟島を走ることに変更しました。
アップ中は体調いまいちな感じも、いざペース走になると結構走れ、いずれも4分以内で無事完了でした。

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by trineko | 2018-04-18 22:25 | 練習 | Comments(0)

回復トレ

今日は亀公練にするか、ジョグにするか迷いましたが、明日朝は雨で走れないことを考慮してジョグに決定。
結果、昨日の疲れが結構残っていて、とても亀公練にはついて行けそうになく、ジョグで正解でした。

でも、さすがにジョグだけでは物足りないのて、仕事帰りに鳥屋野でスイムしました。
今日は空いていて泳ぎ易く、ちょっとだけ距離を稼げました。
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by trineko | 2018-04-17 22:04 | 練習 | Comments(0)

また、目覚ましが鳴らず

今朝は亀公練に行く予定が、目覚まし時計が時間通りに鳴らずに寝坊。
仕方ないので、ソロ練でした。

それにしても今朝は寒かった!
路上の温度計は2度!
シューズカバーを履き忘れ、爪先がもげそうなくらい凍えました。

そして仕事帰りは鳥屋野プールでスイム。
まだまだ慣らし運転で1,900mで終了、とりあえず泳げればOKです。

鳥屋野潟の桜が綺麗でした🎵
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by trineko | 2018-04-10 21:46 | 練習 | Comments(0)

午後の集中トレーニング

本日は一昨日の春分の日の代休。
残念ながら朝から結構な雨で午前中は引きこもりでした。

午後は雨が止んだので、下山のプールでスイム練習、やっと今月2回目。
今日は過去に見たことないくらい混んでて、1コースに4、5人居て、まったく思うように泳げず。
でも慣らし運転中だからゆっくりペースで丁度良かったかな。

プールから帰り、今度はラン。
ビルドアップ走15キロ、ペースはキロ4:30から5キロ毎に15秒づつペースアップ。
10キロまでは楽ちんだったけど、さすがに4分ジャストは本気モードでした。

今日は短時間ながら、いい練習ができました。
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by trineko | 2018-03-23 22:18 | 練習 | Comments(0)

燃え尽き症候群、終了?

マラソンが終わってから2週間、なんだかんだと自分に言い訳して練習さぼり気味。
それでも昨日から何とか通常運転に戻りつつあります。

昨日の朝は起きるのがちょっと遅くてローラー台40分。せめて強度は上げておこうとケイデンス100以上を25分キープ。
そして仕事帰りにプールへ。
スイムは2月上旬以来なので、軽めにトータル1.5キロでした。

そして今朝はラン。
ジョグ10キロでしたが、何となくフォアフットを試してみたら、思いのほかペースが上がってしまいました。



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by trineko | 2018-03-17 07:50 | 練習 | Comments(0)

ヤル気復活!

グダグダな9月が終わり10月に入ってやっとやる気が出てきました。
昨日は、出勤前にバイク40km以上走りアベレージ29.9km/h。風が強いなか、そこそこ頑張りました。

そして今日は新潟島×2。
雨が降っていることに加えて風が強い。でもめげずに走り切れてよかったぁ。ペースも4:50分/kmと調子よし。
その後、ダウンがてらのスイムは1,500mをのんびり泳いで終了。

腹が減ったので姥ケ山の張園でマーボー丼+ラーメンセットでがっつり補給。
ランチパスポート使ったので924円がなんと500円でした!
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by trineko | 2017-10-03 15:39 | 練習 | Comments(0)

昨日&今日、気持ちいいトレーニング

昨日は、クラブで3種目通し練。
でも朝起きられず、スイムは途中から参加でした。
この時期の海でスイムはほぼ初体験でウエットスーツから出ている足が冷たい。
でも1.3kmほど泳げました。
続いてバイク。行きのR402は追い風基調でドラフティングにならない距離を保ちながらも35~40km/hでターンアラウンドまで余裕をもって走れ、結構調子いい。その後は柿畑の坂×2もいい調子で登れる。
雨が降ってきそうなので、いつもの寺泊はやめて五ケ峠往復+αで追い込み、仕上げの復路R402もかなり引っ張って終了。距離は短いながら高負荷かけられて満足。
最後は島ラン。こちらはのんびりペースで終始楽しく話しながら終了、いい練習でした。

夜はクラブメンバーの送別会でおいしい料理を堪能。
で、自分に勝ち1次会で退散、やはりお酒は適量が一番。

おかげで今朝はスッキリ起床でき、疲労回復的なミドルライド100kmを気持ちよく走る。
で、昨日の雨で汚れたバイクの手入れをした後、本日の仕上げラン。
予定では30kmをゆっくりのつもりが、時間が無くなりいつの間にか4:30分/km位のハイペースで15km走っちゃいました。
今日は調子よかったなあ。

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by trineko | 2017-06-26 22:21 | 練習 | Comments(0)

調子いい

昨日は今年まだ登ってなかった弥彦山に行ってきました。

シーズン初なので、控えめにまずはだいろから。
去年はギア2枚残しで登れたけど、本日は1枚残しで。
斜度10%以上ではダンシング使用。以前はダンシング苦手だったけど、最近は徐々に使えるようになった気がします。
で、とりあえず登坂成功。頂上は雲の中。
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一旦下山して、天領の里まで走る。往路はちょっと向かい風ながら30km/h前後で、復路は追い風で33km/hくらいか。
そして観音寺側から再度登坂です。
こちらもあまり無理せず登るも、なぜか以外にいいタイムでした。
2回目の頂上はちょっと天気よかったけど、時間なかったのでスルー。
そして追い風に乗りささっと帰宅できてラッキーです。

用事を済ませたあと、今度は軽く10kmほどジョギング。
こちらもいいペースで走れました。

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by trineko | 2017-06-20 06:52 | 練習 | Comments(0)

朝練&夕方練


更にレベルアップするために、今シーズンは今までやっていなかったトレーニングにチャレンジしています。
今日もその一環。

朝練:亀公練…本日は若干の波乱はあったものの、総じて平和。でも、それなりの疲労感はさすが。
夕方練:市陸で10kmペース走 キロ4分ジャスト設定…本日は1コース使用禁止で2コースを走るもほぼキロ4分で完走!

去年までは、1日1種目で頑張れば十分と思っていたけど、やればできるもんです。
今後もやりすぎだけは気を付けて頑張ろう。
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by trineko | 2017-06-09 23:08 | 練習 | Comments(0)

満足な1日

休養日明けの月曜日は、朝のジョグから。
Tシャツで走り出すが、6月とは思えない寒さにちょっと後悔しつつ、戻って着替える時間が惜しいのでそのまま走る。
あまり感触が良くなかったけど、先週ペース走したためかペースは良かった。
それにしても寒かった。

そして仕事後はプールでスイム。
これまで長距離を泳ぐことをメインにしていたが、そろそろ持久系のインターバルを始めてみました。
100m×15 全部できるか不安でしたが、何とか完泳。
夕方もいいトレーニングができて、満足な1日でした。

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by trineko | 2017-06-05 21:44 | 練習 | Comments(0)