気ままに外遊び

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2017年振り返り

朝から帰省するため、トレーニング納めは朝練でローラー台。
昨日頑張ったので、50分間軽く流して終了でした。

で、今年の振り返りです。
2月 京都木津川マラソンは冷たい雨とでっかい水溜まりを避けようと無駄な動きが多かったため、3時間15分と大撃沈。いい経験になりました。
4月 角田山ハーフマラソン。またしても雨。それでも1時間26分台は、上出来でした。
5月 会津時空の道ヒルクライムは真夏のような暑さでしたが、気持ち良く走れました。
7月 リフレッシュ休日を使って3日連続2000m超峠越え3泊4日の旅。初めて走る峠とゲストハウスでの交流が楽しかった。
9月 佐渡トライアスロンは走りやすい気温でしたが、バイクで思うように走れず。しかしランでは状況に応じて走り方を変えながら走りきり、総合20番台をキープ。反省は色々ありますが、いいレースができました。

今年もいろんなレースや旅が出来て良い一年でした。
来年も外遊びを楽しみたいと思います!
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by trineko | 2017-12-31 15:22 | Comments(0)

走り納め

本日は、ランで走り納め。
メニューは、25km走 1~10km:4分30秒~4分00秒 11~25km:4分ジャストのハードな内容。
昨日の穏やかな天気から一転して冬らしい悪天候の中走ってきました。

序盤、体が重く感じながらも4分20秒前後で10kmまでまずまず。
そして4分ジャストのペースからは徐々にきつくなりつつも最後まで設定ペースで無事完走。
寒かったけどいいトレーニングができました。

明日は佐渡へ帰省。
早朝のうちにローラー台に乗ってから旅立ちます。

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by trineko | 2017-12-30 19:30 | Comments(0)

インドア好きなトライアスリート

昨日のペース走で筋肉痛。
で、予定通り室内でローラー台です。
冬場に頑張っても続かないので、脂肪燃焼目的で70分回しました。

年取ったせいか外は走りたくない~。
なんてインドア派なトライアスリート?

明日は仕事納め、もう少し頑張ります。
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by trineko | 2017-12-27 22:03 | Comments(0)

みなとトンネルで坂道対策

今朝はいきなり雪が積もってビックリ!
雪道でスピードトレーニングは危険なので、仕方なくみなとトンネルで15キロペース走でした。
設定4:00分/kmはただですらキツメなのに、定期的に坂道があるので後半はペースを守れず(>_<)ヽ
それでも悪くても4:08で走り切れたので良かったです。

そして午後は下山のプールでのんびりとスイム2.1km。さすがに何度か足がツリかけました。。。

これから暴飲暴食の年末年始を迎えますが、食べた以上にトレーニングして頑張らねば!
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by trineko | 2017-12-26 21:42 | Comments(0)